Mat för flera dagar
Maten är bränsle, och du bränner mycket.
På en lång vandring är maten ditt bränsle, och du bränner mycket. Långa dagar med packning drar betydligt mer energi än en vanlig dag hemma, och äter du för lite blir du frusen, trött och omdömeslös. Planera därför per dag, och ta i lite.
Väg mat mot vikt. Torkad och frystorkad mat väger nästan inget, håller länge och kräver bara kokande vatten, vilket gör den till långfärdarens favorit. Fyll ut med kolhydrater som snabbt ger energi, och packa tilltugg du kan äta i farten utan att stanna.
Bra turmat
- Frystorkade middagar
- Gröt, nötter och torkad frukt
- Hårt bröd, korv och hård ost
- Choklad och energibars för farten
Undvik
- Konserver, tunga och skrymmande
- Färskvaror som blir dåliga
- Allt som kräver lång koktid och mycket bränsle
- Mat du aldrig provat, magen ska inte överraskas
Så mycket, och hur du delar upp dagen
Snåla inte med mängden. Dela upp dagen i frukost, något enkelt till lunch och en rejäl varm middag, och lägg in tilltugg med ett par timmars mellanrum så att energin aldrig hinner ta slut. Räkna grovt med ett halvt till ett kilo torr mat per person och dag, och packa varje dags mat i en egen påse. Då har du koll på att det räcker, och slipper gräva i hela säcken vid varje måltid.
Tänk också på var maten förvaras på natten. På vissa platser vill du hålla den borta från tältet så att djur inte lockas dit, laga och ät gärna en bit ifrån där du sover, och stäng maten väl. En liten spritbrännare eller ett gasoberoende alternativ är dessutom bra att kunna, om gasen tar slut eller vägrar i kyla.
Missa inte frukosten. En rejäl, varm frukost sätter tonen för hela dagen, och en varm middag hjälper kroppen att återhämta sig till nästa dag. Ta också med lite mer bränsle än du tror att du behöver, kallt väder och blåst gör att kokvattnet tar längre tid, och att gå tom på bränsle mitt i en tur är både tråkigt och kallt.
Nu kan du